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轻断食概念源自欧美，年，英国广播公司将医学博士麦克尔·莫斯利与人共同实践轻断食的经历，拍成了一部名为《进食、断食与长寿》的纪录片，获得极高收视率，麦克尔·莫斯利趁热打铁，出版《轻断食》一书，获得众多欧美明星的追捧，轻断食随即成为一个时尚风潮。
都在谈论轻断食，那么有没有一个标准呢？这个还真要因人而异，目前全球流行的轻断食主要分为4个类型。
隔日断食法
在这种饮食上，一天正常吃，每隔一天断食。隔天食量降到25%~50%，但在非断食日吃任何你想吃的东西。这种饮食最常见的版本实际上涉及“改良”断食，在断食日你可以吃卡路里。隔日断食是一种非常强大的减肥工具。大姨妈期间正常饮食。
5:2断食法
一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到25%~30%。这两天可以连续进行，也可以分开。在限制卡路里的那两天，你可以少吃多餐，也可以集中吃东西，但要小心选择低碳水和低热量的食物和饮料，不要超过限制。
果蔬汁断食法
一个月内选择不连续的2~5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在~千卡。现在火爆流行的是工厂制作的专业的代餐果蔬汁，专门针对断食人士研发的果蔬汁，营养配比，让你不用费心制作，还方便随身携带。
一日内断食法
每天把进食时间限制在8小时之内，剩下的16个小时只喝水或没有热量的饮料，也叫16:8断食法，全天保证足够的水分，包括直接喝的水和食物中自带的水分。在适应了16小时断食以后，尝试18小时断食，就是把进食时间缩短在一天中的6个小时之内。
轻断食减肥方法靠不靠谱？经常有朋友这么问，不同于传统的节食、辟谷，轻断食只是一周有选择的几天低热量饮食，是一种相对科学地控制饮食的方法。
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轻断食，瘦身新风尚，这里有你需要知道的小技巧！