吸烟有害健康，在烟盒上就有标注，它不仅对人的身体健康有危害，而且还对社会产生不良的影响，长期吸烟对身体的危害是巨大的，可以说吸烟是一无是处，戒烟有10个好处，想戒烟常吃5物，远离烟毒伤害。
戒烟的10个好处
减少心脑血管疾病
吸烟通过直接作用和间接作用两方面影响心脑血管系统。大家知道，尼古丁是烟草成瘾的罪魁祸首，它除了让人体产生依赖之外，还可引起血小板黏性增高，血管内皮细胞受损，并使痉挛或硬化的冠脉血管内血液循环减慢，促进血管内凝血，导致冠脉血栓形成。
减少患慢阻肺的机率
调查数据显示，男性慢阻肺检出率为女性的3倍，而长期吸二手烟者，患慢阻肺的风险将增加48%。如能切实做好戒烟工作，70%-80%的人将免于罹患慢阻肺，即使已患慢阻肺的人，戒烟后也可减慢疾病进展速度。
减少口臭
长期的抽烟会导致口腔菌群失衡，香烟中的尼古丁等有害物质，会影响人体正常的血液循环，使呼吸系统的功能变弱的重要因素，而且香烟中的焦油，长期吸入不仅牙齿会黄，口腔还会有很浓的焦油味，所以长期抽烟的人会出现口臭的现象，戒烟可以有效的缓解因尼古丁等引起的口臭。
减少患冠心病的发生率
信有医院就医时，医生都会给出戒烟的建议。那是因为冠心病患者会出现动脉粥样硬化容易导致心脏缺血，有些会出现心绞痛，最后导致死亡。有研究已经证明，吸烟是引发动脉粥样硬化的一大病因，吸烟会使冠心病的患病时间提前10年，并会使冠心病的患病危险增加2倍。
减少肺癌发生率
根据英国癌症研究基金会的统计，80%的肺癌都是由吸烟引起的。当然，一个人吸烟量越多、烟龄越长，得肺癌的风险就越高，长期每天一包烟，就可以把肺癌的风险提高到不吸烟者的25.8倍。肺癌的死亡率跟可烟是密切相关的，由于吸烟的毒性需要积累，肺癌的死亡率的增长有滞后现象，所以很容易被忽视。
减少焦虑
许多人吸烟是为了缓解精神压力，但英国一项最新研究说，这种认识是错误的，戒烟而不是吸烟才有助降低焦虑感。英国伦敦国王学院等机构研究人员在新一期《英国精神病学期刊》上报告说，对名参与戒烟计划的吸烟者进行了考察，他们最初吸烟的原因，有的是“纯为娱乐”，还有的是“应对压力”。他们在为期6个月的计划开始前和结束后都接受了心理测试，结果显示，所有成功戒烟者的焦虑感都降低。
减少呼吸道患病发生率
香烟的烟雾主要流经呼吸道，所以，吸烟首先危害呼吸系统，吸烟所产生的尼古丁、焦油烟气、醛等物质，吸入后对喉粘膜有害，许多吸烟者的声带常呈充血状态，会在一定程度上影响发声的圆润清亮。
增加睡眠质量
美国佛罗里达大学和北卡罗来纳州三角研究院的科研人员进行的一项新研究发现，每抽一支烟，总睡眠时间就会减少1.2分钟。研究人员通过对大规模的人群样本进行分析后发现，经常吸烟的人群中有11.9%的人存在入睡困难，有10.6%的人会在夜间醒来，还有9.5%的人早晨醒得过早，而这些数字在非吸烟者人群中明显偏低，并且戒烟后，其睡眠质量会得到明显改善。
增加身体的免疫力
戒烟可排除人体各项毒素,有效清洁沉积体内自由基,修复人体受损细胞,同时还能增强人体免疫力。抽烟是会在一定程度上影响自己的抵抗力，所以戒烟可以提高免疫力的。
使寿命延长
吸烟是坏习惯，戒烟永远不会太晚。戒烟能降低你的血压，增加血液中的氧气水平，可以阻止你的肺组织进一步恶化。戒烟还可以防止更多的与烟草有关损害健康的后果，尤其是对儿童和身边的非吸烟者。戒烟可以大大减少你罹患心血管和肺部疾病的风险，并可让你延年益寿。
戒烟时想吸烟，多吃5物，远离烟毒伤害
雪梨
中医认为梨味甘、微酸、性偏凉,主要归肺、胃二经,具有润肺清热、消痰降火、清胃泻热、养阴生津、滋肾补虚及润肠通便等作用。梨具有排出致癌物质、抗细胞变异的功能。吸烟者经常吃梨，可以降低血液中有害物质的含量，并使其随着尿液排出体外。梨还能够促使脾脏细胞生长，防止细胞癌变。
红枣
红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血。台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣，能提升身体的元气，增强免疫力，戒烟，想抽烟时候，吃些红枣可以减少人对烟的依赖。
葡萄干
葡萄干是一种很好的养生食物，利于排毒，而且在葡萄当中因为有着很多能提高细胞新陈代谢率的成分。平时长时间总抽烟的朋友在肺部积累了较多毒素，而葡萄干恰好可以起到较高的清肺作用，也可以作为戒烟时的一个替代品。
花生
戒烟者可以在戒烟期间通过食疗的方法来进行补肺气，提高肺活量，其中花生就是最好的选择。每天吃点花生的话，可以起到很好的润肺止咳、补脾益气的功效，有调查发现,常食用花生的吸烟者,其患有胃癌、肺癌的发病率要明显的低于不吃这些食物的吸烟者。
冰糖
冰糖为白沙糖煎炼而成的冰块状结晶。功能主治为补中益气，和胃润肺。止咳，化痰涎。煎汤，3～5钱；含化或入丸剂、膏剂。一般患者如果血糖正常，可以食用，味甘，性平，无毒。入脾、肺二经。对咳嗽，感冒患者有益，如果血糖异常，要避免使用，以免升高血糖，导致并发症。
戒烟,最重要的是方法和信心，只要自己相信就一定能戒烟成功。