人到了中年，体质下降，渐渐重视养生，但是一不小心就容易走了弯路，6位院士集体发声，振聋发聩，为了健康一定要好好看看。
谣言一：多食滋补品能活得更久？某人被欺骗而身无分文
郝希山教授曾经批评过：“补品可以直接抗癌”是一种谎言。
随着人们的物质条件越来越好，人参、鹿茸、灵芝等高级滋补食品进入普通百姓家庭，有些老年人把人参、鹿茸、灵芝等作为长寿的灵药，经常吃。其实，多服些滋补品来延年益寿，乃至抗癌，目前尚无任何的医学证据。
而在年度“国家癌症预防宣传周”上，中国两名院士曾指责“补剂可以治疗癌症”，“根本就是胡说八道”，“我们强烈抗议使用保健品预防癌症。”
我建议你们三个药方，都是比较好的，不会伤肝，也不会有任何副作用，但是最关键的是：要有毅力
第一：梳理头发
慈禧皇后每日醒来时，首先要由宦官为她梳理头发，并为她按
摩，直到六十岁时，她依然白发苍苍。
用手指代替梳头是正确的按摩方法。在手术过程中，用手指从两边的发际向后轻轻梳理，在梳理的过程中适当地按一下，直到头发稍微发烫。每日早晚两次，两手分别梳理下。经常用手指梳理头发，可以防止脑溢血，稀发增稠，延缓老化。
第二步：步行
世界健康组织认为步行是全球最佳体育项目，许多国际心脏病学会和专业人士极力推崇。
WHO曾经说过，步行是全世界最好的锻炼方式，它简单、有效，而且对身体有很好的锻炼作用。
一项调查表明，那些一天走了30多分钟以上的人们，无论他们身上有多少肥胖，他们的寿命是别人的4倍。
第三步：泡脚
“上病下治”是中国传统医学的基本原则。十二条经络中，有一大半都是通往“第二心脏”的，一共有六十多处，我们脚下有64个反射区，可以通过浸泡来刺激我们的双腿，让我们的血液循环更加畅通，让我们的身体更加健康。
在这个时候泡脚，可以让你的肾得到充分的休息，最好的办法就是用一个木碗或者瓷碗来浸泡，水温大概40摄氏度，如果要用热水浸泡，可以覆盖脚腕，再用一条浴巾覆盖双膝。
脚底下有一个大穴位，叫做“涌泉穴”，一旦冲开，十二条脉络就会随之贯通，从而促进血管的扩张，加速排毒，滋养肾元，让人的耳朵更加的清醒，血管更加畅通，腿脚更加有力，然后在脚上按摩，这可比十大补汤要好得多。
误解二：补充更多的钙质会更好？小心导致高钙血症，肾结石，甚至是心脏疾病
在中国，人们普遍认为，钙摄入量大，身体素质好，所以经常服用钙剂。
1、补钙过多易导致高钙血症，肾结石等
补充钙质要适当，不能吃太多的钙质。我们国家营养学学会建议，50-70kg的老人每天需要大约0mg的钙，另外还需要-mg的钙。补充钙过多会导致机体对铁、锌的摄取，也会导致高钙血症、肾结石等。
60多岁的老人建议每日摄取0mg的钙质，如果吃得太多，不但没有增强骨头，反而有损身体的危险。
2、大部分人不需要服用钙补充剂
英国一名女健康官员说。良好的钙质来源有：奶类、奶类、加强奶类替代品，例如：大豆、绿色的绿色蔬菜等。
有补钙的想法是好的，但是不需要吃钙片，有几种补钙的小办法，只要吃对了，就不会缺少钙，也不用怕长结石。
第一：阳光普照
阳光能使身体获取有助于身体的钙质的摄取。
在晴朗的日子里，最好是早上9点到10点钟或者是3点到4:00到室外去晒太阳，一次15-30分钟，要注意不要在窗户外面晒。
第二点：喝奶。
奶类及各类乳制品是人体的自然钙质储藏室，不仅含有高钙，还能很好的被人体的营养吸收。
肥胖、血脂高的中老年人，可以吃一些低脂肪的乳制品。
谣言三：早上锻炼是最好的吗？尤其是心脏病发作
中国科学院院士、卫生部副部长王陇德表示，早晨锻炼对身体不好，尤其是在冬天。
早晨运动堪称“健康杀手”，极易引起血管抽筋，从而导致大脑卒中等疾病。“就人体来说，一晚上不喝水，就会导致体内的血液浓度升高，早上的血压也会达到高峰，在这种情况下运动，很有可能会发生心脏病。”
美国的一项调查显示，从8点到12点，平均每天有例，这是一天的37%。“我每天晚上十点开始锻炼，一个小时左右。非常有效！”王陇德表示，在每日的4~5:00是最好的运动时段，晚上则以2-3个钟头为宜。
另外，雾天的时候，空气中含有大量的有毒物质，不宜进行晨训。
谣言四：年纪大了就不用做身体检查了？不对，一年一次的身体检查是必须的。
中国科学院院长、全国呼吸病临床研究中心主任钟教授建议，一次年度健康检查是非常有意义的。
许多疾病一开始没有任何征兆，比如COPD，一开始并不知情，等到发病的时候，就会发现。肾、肺、心脏的损伤超过30%-50%后，就会出现明显的病症，医院就诊，错过了最佳的治疗时间，身体检查是必须的。
建议：每年检查一次
别以为检查是白白花钱，只要能看病，就能安心。
另外，60周岁及以后的男性和女性，应该进行眼部检查和听力损害检测。如果有任何的传染病要立即就医。
谣言五：仅仅服用降血压药物就能治愈血压？
很多人都以为，降压是治好的，这是一种误解。“长期服用高血压药物，是一种很好的控制血压的方法，必须要坚持，但对心脏、大脑和肾脏的靶器官都有一定的伤害。”
建议：要解决“高血压”，要有个秘诀
可以通过饮食来降低自己的血压，但是如果盲目的相信药，那么不管你用多少药，都不一定能够达到目的，所以，饮食是最重要的。
第一：食盐最多一小瓶盖
要想降低血压，首先要注意的是要减少食盐摄入。盐中含有“钠”，会使周围的血管产生大量的钠离子，从而使周围的血液循环变得更加困难，从而使血压上升。
WHO推荐一个健康的人每天摄入6-8g的盐，相当于一个小的啤酒瓶的盖子。高血压病人要低于4g。
第二：一天不超过三勺油
第二个步骤就是要掌握食用油脂的种类和用量。吃太多的脂肪会导致心脏疾病，最终导致高血压病人出现心脏病。
推荐每日食用的食用油不宜多于25g，也就是每日3匙的油脂，而患有高血压的人更应该少吃。
第三点：注意饮食的营养
很多人都忽略了，平时吃什么都是最关键的。适当的饮食可以起到降压和保护心脏的功效。
下面我们就来分享一些能够降低血压的食物：
(1)葛根
《神农本草经》记载：“葛根性温，性凉，可解渴，可祛湿，可解渴，可生津止渴，降压降糖。”
中国中医药大学针灸院主任吴中朝博士曾经说过，葛根具有降血压、降血脂、降血糖、改善心血管疾病的作用。
(2)菊花
《本草纲目》中说，“性甘，味寒，散风热，平肝明目”，有疏散风热、平肝明目、清热解毒、降压等功效，对风热感冒、目赤、肿痛、高血压等都有很好的治疗效果。
(3)陈皮
近代医学的结果显示：对心脏有一定的影响，如：陈皮煎剂、醇提物等对心脏有一定的刺激，但过量使用则会产生明显的抑制。此外，还能引起动脉轻微的紧缩，从而让血压快速上升。此外，在食用高脂肪食物后，还能有效地防止血管硬化。
(4)红豆薏米
谈到大米，被誉为“世界禾草木之王”，营养成分丰富。据营养学调查，薏米富含蛋白质、糖、多糖、黄酮、酯、维生素、矿物质等多种营养元素。薏米多糖可以起到调理血脂的作用。同时，还可以通过薏米多糖来改善患者体内的糖耐量，提高肝脏中的糖原含量，调整体内的葡萄糖含量。
此外，薏米含有丰富的维他命E，能有效地清除游离基，对血管有良好的保健作用；同时，还含有丰富的膳食纤维和黄酮类成分，对预防“三高”也有一定的作用。
(5)红枣
红枣含有大量的维他命P，能保持毛细管的通透度，促进微循环，防止动脉硬化，并能减少血液中的血液中的胆固醇和葡萄糖；红枣茶可以起到保护血管、降血压、降胆固醇的作用。