肺部是人体交换气体的主要器官，它通过将氧气吸入体内再将废气呼出体外，以此来维护身体的正常运转。可是如果吸入的空气中含有大量的颗粒物，那么肺部就会越来越黑，抗菌能力也会越来越弱，从而容易患上各种各样的疾病。
烟草燃烧时，数十亿的颗粒物会被吸入肺部，从而会给肺部造成严重的健康负担。因此，能戒烟的人应该尽早戒掉，戒不掉烟的人也要重视肺部健康。
戒不了烟的人记住：遵守4个吸烟原则，多做3件事，肺会好受很多！
遵守4个吸烟原则原则一：吸烟时保持室内空气流通
浙江有一个家庭，公公和丈夫都是老烟民，天天在家里吞云吐雾，也不注意室内的空气流通。久而久之，不仅公公和丈夫双双患上肺癌离世，不吸烟的媳妇竟然也查出了肺癌早期，而还在上大学的儿子也查出肺部有阴影。
吸烟者若在不流通的空气中吸烟，所释放的二手烟在空中存在的时间就会更长，从而会对人体造成二次损伤。
因此，吸烟者需记住，绝不要在室内空气不流通的环境下吸烟。
原则二：起床后半个小时内不要吸烟
很多烟民在一夜睡眠的戒断症状刺激下，在早上醒来时会迫不及待的点上香烟，甚至连续吸几支烟。
这种做法对肺部的危害是非常大的，据美国的一个针对数千烟民的调查报告显示，起床后30分钟内吸烟的危害性是平时的2倍。
原则三：不要吸饭后烟
“饭后一支烟，快活似神仙”，相信很多人都有这样的感受。那么，为什么吸烟者在饭后吸烟会有更强的满足感呢？这是因为人在进食后，身体的血液循环速度会加快，肠胃的蠕动能力也会加强，这时候吸烟所吸收的有害物质会更多，包括“尼古丁”，这就是饭后烟满足感更强的原因。
据有关专家表示，饭后烟的危害是平时吸烟的10倍。
原则四：不要吸“事后烟”
在进行了“云雨”运动后，很多吸烟者都会迫不及待的点上一支“事后烟”来缓解紧张的情绪，似乎这样才能让整个“运动”显得有灵魂。
然而，剧烈的运动会导致肌肉和神经过度兴奋，血液循环速度加快，血管扩张，这时候身体对烟草中的有害物质吸收能力会更强，对肺部的危害也就更大。
据英国一项研究证明，“事后烟”的危害是平时的8~10倍。
多做3件对肺部好的事1、多运动
吸烟对肺部的危害是显而易见的，因此，吸烟的人应该在平时加强对肺部的保养，以此来抵消吸烟对肺部的危害。而运动是一项对健肺非常有效的运动，人在运动时，呼吸会自然的深入，胸廓会自动打开，胸肌也能得到锻炼，从而提高对肺部毒素的排解，加强肺部的循环功能。
一开始运动时不要过量，肌肉的拉伤和疲惫感会消磨你坚持下去的意志力，运动应该循序渐进，做喜欢的、适合自己的运动。
2、多按摩肺俞穴
健肺不妨试试按摩穴位，肺俞穴是肺部重要的一个穴位，长按对肺部极有好处，还能够治疗肺炎、肺结核、支气管炎等肺部疾病。
位置：位于背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸处。
按摩方法：临睡前端坐在椅上，两膝自然分开，然后吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，紧接着由下至上的轻拍，持续约10分钟。
3、多饮清肺茶
罗汉果被誉为“金不换”，是一种药食两用的中药材，常喝罗汉果茶，可以预防多种疾病。
据现代医学研究表明，罗汉果可以治疗高血压、支气管炎、咽喉炎、微热、便秘等疾病，有止咳化痰、清肺润肠、止咳生津、软化血管、预防冠心病等多种功效。
吸烟者的高发疾病就是肺部、咽喉和心血管方面的疾病，罗汉果几乎对这3个身体部位都能取到正面效果。
对于吸烟者来说，罗汉果真的能称得上是“金不换”。
建议：取适量罗汉果放入滤壶中，然后进行开水闷泡，闷泡时间取决于个人口味。
如果戒不掉烟的话，不妨记住以上4个吸烟原则，多做3件事，肺会“感激”你的！
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